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Gestire lo stress significa trovare strategie per modificare lo stato in cui ci troviamo, intervenendo sull’ambiente oppure su noi stessi, modificando:
i pensieri
le emozioni
le azioni
le nostre reazioni abituali.
Sono stati individuati 3 fattori che contribuiscono all’adeguata gestione dello stress, sono:
l’esprimere le proprie emozioni
l’essere attivi
il pensare positivamente
strategie proposte:
“ascolta il tuo corpo” “attività fisica”
“il pensiero creativo” “scrivere un diario”
“esercizio della calma”
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